要与别人建立良好的关系，首先要尊重他人，理解并关心他人，多站在别人的角度思考问题。学习ICAN后，我发现自己有时太自我了，也过于在乎别人怎么看自己。在将来的日子，我应该更加主动去关心他人，走自己的路，并学会善待他人。

人为什么不快乐？换了是以前的我，真的说不出答案。学习ICAN后，我终于明白了，一个人之所以不快乐，除了因为感情得不到满足、缺乏爱之外，还因为自己不擅于和家人及朋友进行交流，不擅于聆听。要想让自己快乐，就要从交流中和聆听中反思，在不断的反思中改进自己，让自己变成一个快乐的人。

“ICAN”让人能够重新了解自己，帮助进一步了解自己需要改进的地方，从而不断进步。

作为母亲的我，现在最想与女儿作出“连系”。女儿已经读大学了，但跟我的关系很疏离，我的意见她总是听不进去，甚至有反抗的情绪。我进行了自我反思，发现自己一直对她缺乏关爱，让她感觉不到温暖和快乐。现在我尝试多了解女儿的需要，多与她沟通，让她慢慢感受母亲对她的真爱。

我要做一个“ICAN”人，自尊自重，自主自信，坚守正确的人生价值，勇敢地面对生活中的困难，积极乐观地投入到生活与工作中去，用心生活，活自己的生命！

经过学习后，我的内心变得很坚强。生活中的杂音很多，或多或少都会产生些负面的影响。但是我清楚地看到自己，不管是什么样的影响，我都能正确面对，努力地去平衡自己。更重要地是：在别人对自己的肯定中发现自己的长处；在别人的否定中寻找到努力的方向。这一切都是非常有意思的。

从前的我想改变问题时，都是从行为开始改变，从来没有想过其中的缘由和道理。学习ICAN后，我明白到成功的要诀是“ICAN”人的四大心理力量－－“情绪”、“自我价值”、“认知”、“行为”的不断互动。人可悲的不是一事无成，可悲的是没有自我认识的心。

遇到困难或挫折时，我往往难以控制自己的情绪。在这种情绪的带动下，我会变得消极，甚至逃避。学习ICAN后，我明白到，要想实现自己的人生价值，拥抱人生目标，就必须学会用积极的心态面对困难、挫折，主动、乐观地迎接挑战。

经过学习后，我进行了反思，发现每当问题解决不了的时候，我倾向于逃避，问题得不到解决，我就无法获得进步。要改变现状，我必须正视自己的优、缺点，并订下自己的人生目标。每达成一个目标，都要肯定自己，获得内在推动力，不断学习，不断进步。

我明白人要全面地看待他人和自己，不要只是看到别人的优点，而只看到自己的缺点，从而对自己失去了信心。每人都会有一杯“水”，不管是多少，都要看到自己杯子里的水，明白自己存在的价值。

我最深的感受是“I can”和“I can’t”的两种人生态度对人生的影响。负面的情绪会导致一个人自卑，而乐观积极的人生态度会让一个人勇敢主动地面对生活。我认为我需要从“自我反思”开始，认识自己，发挥正能量，使自己不断成长。