...從前的我想改變問題時，都是從行為開始改變，從來沒有想過其中的緣由和道理。學習ICAN後，我明白到成功的要訣是“ICAN”人的四大心理力量－－「情緒」、「自我價值」、「認知」、「行為」的不斷互動。人可悲的不是一事無成，可悲的是沒有自我認識的心。

...我要做一個“ICAN”人，自尊自重，自主自信，堅守正確的人生價值，勇敢地面對生活中的困難，積極樂觀地投入到生活與工作中去，用心生活，活自己的生命！

...遇到困難或挫折時，我往往難以控制自己的情緒。在這種情緒的帶動下，我會變得消極，甚至逃避。學習ICAN後，我明白到，要想實現自己的人生價值，擁抱人生目標，就必須學會用積極的心態面對困難、挫折，主動、樂觀地迎接挑戰。

...經過學習後，我進行了反思，發現每當問題解決不了的時候，我傾向於逃避，問題得不到解決，我就無法獲得進步。要改變現狀，我必須正視自己的優、缺點，並訂下自己的人生目標。每達成一個目標，都要肯定自己，獲得內在推動力，不斷學習，不斷進步。

...經過學習後，我的內心變得很堅強。生活中的雜音很多，或多或少都會產生些負面的影響。但是我清楚地看到自己，不管是甚麼樣的影響，我都能正確面對，努力地去平衡自己。更重要地是：在別人對自己的肯定中發現自己的長處；在別人的否定中尋找到努力的方向。這一切都是非常有意思的。

..."ICAN"讓人能夠重新了解自己，幫助進一步了解自己需要改進的地方，從而不斷進步。

...人為甚麼不快樂？換了是以前的我，真的說不出答案。學習ICAN後，我終於明白了，一個人之所以不快樂，除了因為感情得不到滿足、缺乏愛之外，還因為自己不擅於和家人及朋友進行交流，不擅於聆聽。要想讓自己快樂，就要從交流中和聆聽中反思，在不斷的反思中改進自己，讓自己變成一個快樂的人。

...我最深的感受是“I can”和“I can't”的兩種人生態度對人生的影響。負面的情緒會導致一個人自卑，而樂觀積極的人生態度會讓一個人勇敢主動地面對生活。我認為我需要從“自我反思”開始，認識自己，發揮正能量，使自己不斷成長。

...作為母親的我，現在最想與女兒作出「連繫」。女兒已經讀大學了，但跟我的關係很疏離，我的意見她總是聽不進去，甚至有反抗的情緒。我進行了自我反思，發現自己一直對她缺乏關愛，讓她感覺不到溫暖和快樂。現在我嘗試多了解女兒的需要，多與她溝通，讓她慢慢感受母親對她的真愛。

...我明白人要全面地看待他人和自己，不要只是看到別人的優點，而只看到自己的缺點，從而對自己失去了信心。每人都會有一杯「水」，不管是多少，都要看到自己杯子裡的水，明白自己存在的價值。

...要與別人建立良好的關係，首先要尊重他人，理解並關心他人，多站在別人的角度思考問題。學習ICAN後，我發現自己有時太自我了，也過於在乎別人怎麼看自己。在將來的日子，我應該更加主動去關心他人，走自己的路，並學會善待他人。