ICAN 我能從「心」做起
活出成功、進步、快樂人生！
課程總長：9小時
6個章節
完成獲頒證書
本課程不止是一個學習課程，更是一個能夠讓你改變自己的過程。它會協助你從「心」做起，在個人、家庭、工作三方面活得更好。
由前香港中文大學精神科學系教授兼系主任黃重光醫生所創立，以科學為本、價值為基礎的ICAN實踐心理學模式設計而成，目的是增強個人和社群心理健康與力量。
由前香港中文大學精神科學系教授兼系主任黃重光醫生所創立，以科學為本、價值為基礎的ICAN實踐心理學模式設計而成，目的是增強個人和社群心理健康與力量。
課程目標
本課程協助學員從「心」做起，提升心理素質，發揮更大的精神心理力量，使學員活得：
成功
在個人、家庭、工作發揮更大效能
進步
在各方面愈做愈好
快樂
與人維繫良好關係，發揮正面影響
你的改變旅程
6個章節，6次實踐，1個全新的你
課程影片總長9小時，分為6個章節，每章節為1.5小時。
但全面的改變過程，包括在課堂之外：
每章之間的「反思實踐期」，我們為你提供：
但全面的改變過程，包括在課堂之外：
每章之間的「反思實踐期」，我們為你提供：
反思與實踐工作紙：引導你在個人、家庭、工作中即時應用所學
學員專屬社群：分享實踐心得，互相啟發
「停一停，想一想」—— 這五個字，是ICAN模式中最重要、也最有力的練習。
🧠 ICAN模式：四個步驟，循環成長
科學為本，價值為基礎的實踐心理學
I
Insight
自我反思
我真正想要甚麼/做甚麼？
C
Confirmation
自我肯定
我有甚麼優勢/優點？
A
Ability
人生才能
我如何做到？
N
Nurture
不斷成長
我如何持續進步？
🎬 教材特色
真人真事，真實改變
本課程所有教材全部剪輯自黃重光醫生在港澳及國內的真實培訓過程，當中的例子全部是真人真事的錄像片段——包括曾經參與課程的學員及其他社會知名人士。
你不是在聽理論，而是在見證真實的改變。
學員必須多作「自我反思」。我們提供：
你不是在聽理論，而是在見證真實的改變。
學員必須多作「自我反思」。我們提供：
🎬
真人真事錄像教材
📝
心理評估與自我反思
📄
實踐工作紙下載
🧠
心理技巧（影片 + 文字）
📚 學習模式
主動參與，才能改變
為了發揮最好的改變效果，學員不要以「旁觀者」的心態學習，而是要主動參與和實踐所學，特別要多「停一停，想一想」，多作「自我反思」，才能達致改變自己，活出成功、進步、快樂的人生。
| 內容 | 時間建議 |
| 每章1.5小時精華教學 | 按自己節奏 |
| 完成「反思與實踐工作紙」 | 2-5天 |
| 在學員社群分享心得 | 持續進行 |
| 重複以上步驟，直至完成6章 | 約4-6週 |
學員見證
🏆 權威背書
由頂尖專家創立，國際權威肯定
創辦人
港中大前教授創立
國際認可
英國皇家精神科醫學院肯定
科學基礎
科學為本心理學模式
社會實證
數以萬計學員實證
❓ 常見問題（FAQ）
你可能想知道的問題
我工作很忙，有時間完成嗎？
全課程影片僅9小時，分6章，每章1.5小時。可按自己節奏安排，彈性極高。
我沒有心理學背景，聽得懂嗎？
課程專為所有成年人設計，不需要任何心理學知識。黃醫生以深入淺出的方式講解，配合真人錄像，輕鬆易懂。
課程有測驗或考試嗎？
沒有。 ICAN的目標是幫助你改變行為，而不是測試記憶力。我們以「反思與實踐工作紙」取代傳統測驗。
完成後真的可以獲得證書嗎？
可以。 完成全部6個章節及相關反思練習後，你將獲頒課程證書。
章節之間的「反思期」是強制的嗎？
強烈建議遵循這個節奏，因為間隔學習符合大腦記憶與行為改變的科學原理。但你仍可按個人情況彈性調整。