小組訓練及治療
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靜觀減壓課程(Mindfulness Based Stress Reduction) |
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靜觀減壓課程是由 Dr. Jon Kabat – Zinn 於1979年開始在美國麻省大學醫院的減壓診所創辦的減壓訓練課程。靜觀訓練讓你懂得如何照顧自己的身體及心靈，用心留意每一刻發生的事情，讓你可以平靜及有智慧地選擇如何回應事情，不再做情緒的奴隸。不少研究顯示此課程能幫助人應付生活壓力，減低抑鬱和焦慮，提高免疫能力，活得更輕鬆快樂。
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本課程適合不同人士，包括：
- 因工作、家庭或經濟備受壓力
- 疲累或睡眠問題
- 生活步伐失調、緊張焦慮
- 長期痛症或病患
- 願意積極改善身心狀態者
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| 目的： |
- 減壓
- 提高定力及覺察力
- 增強情緒管理能力
- 令思想更清晰
- 改善溝通技巧
- 增進工作效力
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| 內容： |
- 學習各種靜觀減壓方法，包括:
- 觀呼吸靜坐法 柔軟伸展運動
- 身體掃描練習 日常靜觀活動
- 透過靜觀方法瞭解自己面對壓力的反應和這些反應的後果
- 練習智慧地處理困難和有效地溝通
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| 形式： |
靜觀練習、小組討論/分享、短講、反思、家課練習 |
| 課程節數： |
共8節，每節2小時 |
| 課程人數： |
10 – 20 人 |
| 課程導師： |
臨床心理學家 |
| 物資： |
每名參加者需要一張瑜珈地墊及咕o臣一個 (約$300) |
| 上課地點： |
全人發展中心：
- 總辦事處及培訓中心
- 北角培訓中心
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| 時間： |
如欲成為會員，請按此。 |
| 收費： |
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假如你對以上有任何疑問或查詢請致電 : (852) 2881 8192 或電郵:
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